[...] bedę go zwiększał klient nasz pan!!!! PE nie jadłem tylko posmakowałem dwie porcje bo teraz wcinam M2 Sprzedaje M2 na saszetki i sobie chwalą chłopacy PE brałem po basenie rano i tylko dwa razy więc co mogę powiedzieć tylko, że po hicie na basenie szybko przywraca siły i dobra regeneracja. Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-05-08 00:16:04
[...] cwicze w domu w dosc chaotyczny sposob. Dostepny mi srzet to: -lawka -modlitewnik -gryf prosty, lamany, kratownica -hantle Moj cel to masa i wzmocnienie miesni. Trenuje 3 razy w tygodniu. Na przemian zestaw A i B. Zestaw A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangielka 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s [...]
[...] podciagniec na drażku do max. a co najważniejsze to wziasc sie ostro za bieganie tak żeby sie nie przetrenowac. Musze zmiescic sie w tych kryteriach ,a z bieganiem u mnie cienko kondycha siada za duzo cygarów : podciaganie na drązku min 12-15 razy bieganie na 3000 m - 12 min bieganie wahadłowe 10x10 wszystkie info o mnie w profilu!!!
[...] napoju izotonicznego. karnol dieta jest, ale nie ma w tym pytaniu nic do rzeczy po prostu nie rozumiesz pytania, a co do wyrzucania kasy w błoto to 1kg Carbo to koszt 20 zł przy dawkowaniu 40g po treningu i intensywności treningu powiedzmy 3 razy w tygodniu takie worek starcza na ponad 2 miesiące, myślę, że na taki wydatek stać każdego :)
[...] jak i diet. I mogę tylko powiedzieć że mam mętlik w głowie i nie wiem co wybrać. A tak przedstawia się sytuacja. Mam 23 lata, pracuje jako ochroniarz na nocnej zmianie 4 razy w tyg. po 12 godzin. Od 19 do 07:00. Wzrost 178cm, waga 88kg. W dzień odsypia nocki i to dość długo jak położę się o godzinie 08:30 to wstaje koło 15:00. Jem [...]
[...] zalanie się w trupa czy piwkowanie CZY diecie się coś stanie jeśli będziesz jadł tak jak normalnie to nic się nie stanie prócz tego że dostarczysz pustych kalorii tylko 2 razy w tyg to będzie tak w pon pijesz wtorek robisz dzien odpoczynku jak napisałś we środe ćwiczysz w czwartek pijesz piątek dzien odpoczynku sobota ćw niedziela wolne to [...]
Dobra teraz trening Dzielimy na etapy . Przy naszym umówionym systemie , musisz trenować bardzo ciężko 4 razy w tygodniu max , a na początku najlepiej 3 razy , naprzemiennie z basenem ( musimy zadbać o układ krążenia i aeroby żeby nie zalało Cię tłuszczem . Więc Pamiętaj ze seria zaczyna się od momentu kiedy nie możesz wycisnąć ciężaru , więc [...]
Dobra teraz trening Dzielimy na etapy . Przy naszym umówionym systemie , musisz trenować bardzo ciężko 4 razy w tygodniu max , a na początku najlepiej 3 razy , naprzemiennie z basenem ( musimy zadbać o układ krążenia i aeroby żeby nie zalało Cię tłuszczem . Więc Pamiętaj ze seria zaczyna się od momentu kiedy nie możesz wycisnąć ciężaru , więc [...]
To już było sto razy omawiane. Na wstępie - ważyłem w życiu 65 kg, ważyłem 100+ kg, miewałem sparingi i walki przy znacznych ( 30 + kg ) różnicach mas i to ukształtowało poniższe opinie. Jeśli ktoś uważa że masa mięśniowa nie ma znaczenia i że porobi osobę sporo od siebie większą bo pochodził 2 czy 3 lata na coś tam - droga wolna Rzeczywiście są [...]
Witam. Od poniedziałku zaczynam chodzic na siłownie. Mam 18 lat 178 cm i waze 68,7 kg. Swego czasu duzo grałem w piłke nozną. Chciałbym cwiczyc 3 razy w tygodniu pn, sr, pt ale kompletnie nie wiem jaki mam ułozyc plan i diete. Kolejnym moim pytaniem jest po jakim czasie moge sie spodziewac efektów. Z góry dziękuje za udzieloną pomoc. Pozdro 4 all. [...]
[...] mi zależy na klacie, gdyż robiłem przez 2 lata pompki i nie chcę stracić efektów tylko rozbudowywać ją dalej i aby dalej rosła ;) Przeczytałem, że przy dostępie do siłowni 2 razy w tygodniu najlepsze będzie dla mnie FBW, sporo poczytałem na ten temat i ułożyłem swój plan. Proszę go ocenić i w razie czego poprawić. Poniedziałek: Klatka piersiowa: [...]
[...] spożywanych tłuszczów: 1g/kg m.c. Opis przebytych cykli sterydowych: 4 cykle głownie Omnadren+mietek lub prolongatum+mietek ale zawsze był odblok z HCG+clomid Trening: 4 razy na tydzień Cel cyklu: masa przy jak najmniejszych spadkach Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: 16% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]
heparegen tyle samo kosztuje co hepatil tzn.podobnie np.100sztuk lepiej kupic niz 30 bo doplacasz cgyba cos ok.7zl i masz nie 30 a 100szt,lyka sie 2sztuki 3 razy dziennie,i powiem ci ze ja go stosuje od niecalego miesiaca,zaczalem podjadac androlika i mialem odczuwalne bole,spiecia itd po heparegen-ie wszystko minelo,jak widac warto,essentiale [...]
witam czy cos sie stanie jesli przerwę moj trening na wyskok na ok tydizen? Robię przysiady ze sztangą 5x5 3 razy w tygodniu, na kazdym tren. dokladam ciezar
Już 3 tydzień na tej kretce, moje mieśnie zrobiły się twardsze i jakby bardziej zbite. W dni treningowe zażywam 2 razy dziennie: rano na czczo i po treningu. Nie zauwazyłem żadnych skutków ubocznych typu wysypka itd.
Imię: Demian Nazwisko: Maia Urodzony: 06.11.1977r. w Sao Paulo Kraj: Brazylia Team: Wand Fight Team Wzrost: 183cm Waga: ok. 84kg Styl walki: Brazilian Jiu-Jitsu Rekord: 10-0-0 (8 submission, 1 TKO i 1 decyzja) Chciałbym przedstawić Wam jednego z najlepszych ( jeśli nie najlepszego) zawodnika BJJ na scenie MMA - Demiana Maia. Demian Maia [...]
Proszę o ocenę tego zestawu cwiczen i ewentualna poprawe. Ćwiczę ponad rok w warunkach garażowych(ławka, gryf prosty/łamany, sztangielki)srednio 5 razy w tygodniu. KLATKA: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 12 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ/ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W [...]
Chodzi mi różne uwagi na temat treningu i kolejność wykonywania ćwiczeń. Mam program i wykonuje narazie 3 obwody, 3 razy w tygodniu. Oto mój program i kolejność, w jakiej dotychczas wykonywałem ćwiczenia: 1.Brzuski 2.Pompki na przyżądzie. 3.Podciąganie hantli. 4.Uginanie przedramienia. 5.Pompki w podporze tyłem. 6.Uginanie nadgarstków. Oraz [...]
PUMP EXPRESS NOWOŚĆ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
